24 de janeiro de 2011

Blogagem Coletiva-Dieta Post 4

imagem cyber diet

A maçã verde tem sua origem na Europa e Ásia.Esta fruta saborosa,azedinha e bonita contribui muito para o bem-estar da saúde porque tem muitos nutrientes importantes,entre eles:
.Vitamina A e Complexo B-protege contra infecções;
.Fibras Solúveis na polpa e Fibras insolúveis na casca-auxilia na prissão de ventre e ajuda a controlar o colesterol;
.Vitamina C-fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater o envelhecimento por seu poder antioxidante;
.Ferro-combate a anemia;
.Fósforo-ajuda a formar e manter os ossos e dentes saudáveis;
.Magnésio-mantém o bom funcionamento dos músculos;
.Manganês-envolvido em diversas funções do organismo para seu equilíbrio;
.Potássio-mantém o equilíbrio de água no organismo;

Além dos nutrientes citados há outros benefícios que o consumo de maçã verde trás ao organismo:
.Auxilia no processo digestivo,sendo antiflamatória,antiácida,antidiarréica,e laxante suave;
.Diurética
.Depurativa
.Hipotensora-baixando a pressão sanguínea;
.Auxilia a diminuir a febre;
.Alivia dor muscular e Câimbras;
.Evita o mau halito através da remoção de sujidades dos dentes.Por isso,se você tiver impedido de escovar os dentes após a refeição,coma uma maçã;
.Ajuda a manter o bronzeado;
.Faz com que a glicose seja absorvida mais lentamente pelo sangue,sendo ótima para diabéticos;
.Impede a formação de calculos nos rins;
.Sacia a fome por causa da pectina presente na casca,através de sua função gelatinizadora.

Consumir a maçã verde em dietas para emagrecimento e muito benéfico,pois 100 gramas fornecem 61 calorias.
A maçã verde é extremamente versátil e pode ser consumida em saladas,vitaminas,sucos,maioneses,doces,cereais,entre outros.

Receitas de saladas saborosas com maçã verde:

Salada de Repolho com Maçã Verde

Ingredientes: 2 xícaras (chá) de repolho em tiras, 1 cenoura ralada, 1 maçã verde em cubos pequenos, 1 pimentão vermelho em tiras e 4 colheres (sopa) de uva passa.
Preparo: Misture em uma travessa, adicione sal e outros temperos a gosto e coloque bastante maionese.

Salada de Maça Verde Light(refrescante)

.Alface americana
.Maçã verde
.Queijo de minas frescal
Para o Molho:1 pote de iogurte natural desnatado,azeite,sal,folhas de hortelã picadas.
Modo de Preparo:pique as folhas de alface e coloque na borda do prato(em volta).Corte a maçã com casca e o queijo em cubos e decore no centro.Tempere com o iogurte,sal,azeite e as folhas de hortelã.Jogue esse molho sobre a salada.


Salada de Maçã Verde com Abacaxi

Você pode aumentar ou diminuir a receita,eu faço assim:
.3 maçãs verdes picadas em cubos;
.Metade de 1 abacaxi descascado e cortado em cubos
.200 gramas de iogurte natural
.50 gramas de champignon
.Pimenta branca moída à gosto
.Um pouquinho de aipo pequeno picado em rodelas
.Azeite de Oliva
.Vinagre ou limão
.Sal à gosto

Misture todos os ingredientes e sirva!

Depois de ler esse texto,você não acha que vale a pena uma maçã por dia?

100 gramas da fruta fresca pode ser mais benéfico que um comprimido de vitamina C,já que os antioxidantes naturais são mais potentes que os encontrados em suplementos dietéticos.

A melhor época para comprar maçãs é entre Janeiro e Abril.
Composição Maçã Verde:
VALOR NUTRICIONAL P/ 100G
Energia
63,20 kcal
Água
84,40 g
Carboidratos
14,20 g
Proteínas
0,40 g
Lipídios
0,50 g
Vitamana A
4 re
Vitamina B1 (Tiamina)
45,00 mcg
Vitamina B2 (Riboflavina)
100,00 mcg
Vitamina B3 (Niacina)
0,50 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico)
8,00 mg
Potássio
127,00 mg
Fósforo
12,00 mg
Sódio
11,00 mg
Magnésio
8,00 mg
Enxofre
7,00 mg
Cálcio
7,00 mg
Silício
4,00 mg
Ferro
1,00 mg

Para saber mais dos acontecimentos entre no BLOG DA DIETA COLETIVA

8 comentários:

  1. Uiaaa quanta coisa boa ai hein.. bem que vc disse mesmo que ia postar umas comidinhas lights... gostei de todas vou anotar... eu estou mesmo fazendo isso nada de radicalismos,até pq já perdi uns kilos que eu queria... tudo na base da troca...apesar que meu problema é uma disfunção da tireóide pois como pouco... mas nada é queimado metabolicamente hehehehe.

    Fadinha ótimo post! bjks

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  2. Si,

    Quantos benefícios nos traz a maçã verde, heim? Juro que não sabia nem da metade. Se tem uma fruta que posso falar que gosto é maçã. =]

    Beijos

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  3. tava mesmo precisando de receitas novas... é isso aí amiga. esse fds enfiei o pé na jaca, ou melhor na dieta. fiquei super desanimada por conta disso. mas tow de volta

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  4. Eu odeio maçã, até já postei sobre isso. Só como em doces ou chás, mas maça verde em saladinha com aio eu amooo.
    adorei as dicas!

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  5. Dificilmente como maçã verde, mas vou começar a comprar e colocar nas saladas, que são a minha dificuldade, amei as informações.bjs.

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  6. Maçã verde é gostosa demais... Ainda mais com tudo isso de benefício...

    Bjoks

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  7. Eu adoro maçã verde! Quem não gosta é minha gastrite! hehehe...

    Beijo!

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  8. Amiga, adorei teu comentário no blog, fiquei emocionada, também te quero muito bem, e espero um dia poder te dar meu abraço apertado, não há um só dia que eu não abra a gavetinha da Mariana e não veja as coisas que vc fez prá ela com tanto cuidado, eu tenho por vc um carinho e uma admiração enorme, gosto do teu jeitinho simples e tranquilo, porque de pseudo-celebridades isso aqui anda cheio, fogueiras de vaidades comendo solta. Lembro de quando vc entrou no Twitter, toda tímida... heheheh. Fiquei super feliz em te conhecer e poder ser sua amiga ;o) Tenho um carinho super especial por você.

    Sobre a maçã... eu adoro, o Leo come purinha com casca, adora. eu gosto dela no salpicão e na saladinha de frutas. Beijocas amiga corujinha ♥

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